Respire fundo, relaxe
Depois de fazer uma pausa, o próximo passo é respirar. Você pode encontrar o equilíbrio emocional focando na sua respiração. Note as áreas do corpo onde a emoção está presente. Às vezes, quando você se sente agitado ou estressado, é essencial respirar profundamente.
Esteja ciente de sua emoção
Esta etapa consiste em se acostumar com a emoção de forma prática, não apenas teórica. Em outras palavras, vivencie a emoção, e tudo o que vem com ela, como uma experiência direta; para isso, a psicoterapia individual pode ser útil. Por exemplo, como a emoção se manifesta fisicamente.
Seja gentil consigo mesmo
No decorrer desse processo intenso, lembre-se de cuidar de si mesmo. Em meio a esses sete passos, você está lidando com aquilo que o afeta, pesa e sobrecarrega. Durante todo esse tempo, também deve se conectar com a parte de si mesmo que é íntegra e saudável. Toque essa parte que opera através de afeto e amor.
PERMITA-SE SENTIR
Até agora, a intensidade da emoção deve diminuir gradualmente. Isso permitirá que você se distancie dela. Ao fazer isso, você pode distinguir entre você e a emoção. Você não é sua emoção, apenas a abriga por algum tempo.
É crucial perceber que só será possível liberar sua emoção se a deixar fora do seu diálogo interno ou buscar uma terapia online. Você não pode forçar a emoção a desaparecer. Deve permitir que ela se dissolva por conta própria. Nesse contexto, uma estratégia essencial para limitar o poder da emoção é reconhecer que você não é a emoção. A emoção não é você.
Por que você deve investir em seu equilíbrio mental?
Cultivar um bom equilíbrio mental ajudará você a enfrentar os desafios. Quando você tiver os recursos fornecidos por um psicólogo online que são necessários e uma perspectiva mais equilibrada, poderá lidar com as dificuldades sem desmoronar. Isso significa que a adversidade causará menos estragos e você poderá se recuperar mais rapidamente. Sem dúvida, é um investimento que vale a pena.
SAÚDE MENTAL
O que é saúde mental?
A saúde mental abrange nosso bem-estar emocional, psicológico e social. Ela influencia como pensamos, sentimos e agimos. Também auxilia na maneira como lidamos com o estresse, nos relacionamos com os outros e tomamos decisões. A saúde mental é essencial em todas as etapas da vida, desde a infância e adolescência até a idade adulta.
Ao longo da vida, se você enfrentar problemas de saúde mental, seu pensamento, humor e comportamento podem ser impactados. Diversos fatores contribuem para problemas de saúde mental, incluindo:
- Fatores biológicos, como genes ou química cerebral
- Experiências de vida, como traumas ou abusos
- História familiar de problemas de saúde mental
- Pessoas com problemas de saúde mental podem melhorar e muitas se recuperam completamente.
Benefícios de cuidar da Saúde Mental
HABILIDADES PARA CONVERSA
Uma das primeiras lições que todo psicólogo em formação aprende na sala de aula é a importância de uma comunicação eficaz e o quão valiosa ela realmente é. Ao adquirir uma compreensão mais profunda de como as pessoas se expressam, você também desenvolve uma maior consciência de seus próprios padrões de fala e habilidades de comunicação. Pode se esforçar para se tornar um orador mais competente e influente. Além disso, pode evitar armadilhas da má comunicação, como mal-entendidos, suposições e muito mais. Descobrirá que esse aprendizado é útil em entrevistas, relacionamentos e, mais tarde, ao criar filhos.
MELHOR ENTENDIMENTO DO OUTRO
Isso vai além do terceiro benefício. A psicologia simplesmente abre a mente para novas possibilidades. Além disso, ao aprender sobre a função do cérebro, você pode entender como o seu funciona e por quê. Através do estudo da psicologia, você começa a perceber que não está sozinho em seus pensamentos ou problemas. As soluções, assim, tornam-se mais fáceis, porque você pode analisar a situação em que se encontra, tanto clinicamente quanto emocionalmente. A partir daí, pode lidar melhor com essas emoções ou circunstâncias negativas de forma mais racional. Imagine como essa habilidade será útil no ambiente de trabalho.
